Voimaa äideille-verkkokurssi

Verkkokurssi stressinhallinnan, palautumisen ja voimavarojen, sekä mielenhyvinvoinnin vahvistamiseen. Hyvän ja vahvan palautumisen päälle rakentuu kaikki muu ihmisen toiminta, siksi tänä päivänä on erityisen tärkeä vahvistaa omia palautumisen taitoja.


Tuntuuko sinusta, että päivät menevät äärirajoilla jaksamisen suhteen, eikä tunnit vuorokaudessa riitä? Haluatko oppia mitkä asiat vaikuttavat palautumiseesi ja miten voit vahvistaa niitä joka päivä? Haluatko oivaltaa miten palautumisesi vaikuttaa läheisiisi ja lapsiisi?


”Osiot olivat juurikin niitä, joita olisin kaivannut tosi paljon itse pahimmassa vanhemmuuden väsymyksessä ja synkkyydessä kaksi vuotta sitten, eli niistä iso plussa.”

”Verkkokurssin työkirjat ovat olleet erittäin hyödyksi, sillä tarvitsen konkreettisia ohjeita, joihin pysähtyä ja keskittyä.”

”Rentoutusvideo oli suosikkini. Kokeiltiin sitä myös lasten kanssa ja hekin nauttivat siitä. Retkotettiin kaikki sikinsokin sängyllä. :)”

” Työkirjat ovat oikein hyviä, niihin voi kootusti kerätä omia ajtuksia. Työkirjassa on hyviä pontteja stressistä ja jaksamisesta.”

”Voimavara osiossa erityisesti kosketti arvo-osuus. Miten hyvin se kuvasikaan syytä, miksi jouduin lähtemään entisestä työstäni.”


Hei sinä upea äiti, olet ainutkertainen!

Mitä me leijonaemot emme tekisi oman jälkikasvun vuoksi? Annamme usein kaiken! Mutta välillä se voi uuvuttaa sen urheimmankin leijonaemon.

Tuntuuko sinusta, että päivät menevät äärirajoilla ja suorittaen, tunnit vuorokaudesta loppuvat ja omia hetkiä ei jää arjen pyörityksessä juuri yhtään? Ovatko voimavarat vähissä ja haluaisit kuitenkin olla läsnä lapsillesi ja itsellesi? Juoda kupin kahvia tai teetä lempilehden parissa kaikessa rauhassa?

Haluaisitko oppia hallitsemaan paremmin arjen tilanteita ja tiedostaa mitkä kaikki asiat päivän aikana vaikuttavat palautumiseesi ja stressinhallintaasi?


Voimaa äideille -verkkokurssi on sinulle, joka haluat vahvistaa voimavarojasi, mielenhyvinvointia, sekä omaa palautumistasi ja stressinhallintaa.

Oman palautumisen ja voimavarojen vahvistamista

Verkkovalmennus ei ole terapiaa, vaan ennaltaehkäisevää oman palautumisen ja voimavarojen vahvistamista. Palautumisen päälle rakentuu kaikki muu ihmisen toiminta, joten siihen todella kannattaa panostaa. Kun olet palautunut riittävästi ja opit ottamaan omat palautumisen palat huomioon jokaisessa päivässäsi, on mielesi kirkkaampi, vahvempi ja energisempi. Tämän kautta kehosi ja mielesi alkaa voida vahvemmin ja paremmin.

”Opin, että palautuminen on monipuolisempaa kuin luulinkaan. Kurssi sai minut pohtimaan palautumista eri näkökulmista ja huomaamaan palautumisen vaikutukset myös ympärilläni.”

Haluaisitko sinä palautua ja voida paremmin?

Haluaisitko sinä oppia tuntemaan omat päivittäiset palautumisen palat ja alkaa voimaan paremmin? Voimaa äideille- verkkokussi on tarkoitettu äideille, jotka haluavat oppia miten omaa kokonaisvaltaista palautumista voi vahvistaa ja mihin kaikkeen hyvällä palautumisella voi vaikuttaa. Se on äideille, jotka haluavat vahvistaa omaa stressinhallintaa ja oppia mielentaitoja.

Elämän, eikä lapsiajan ole tarkoitettu olevan suoriutumista ja jatkuvaa selviytymistä. Omalla palautumisellasi voit vaikuttaa siihen hyvin oleellisesti.

Kyllä, haluan mukaan!

 

Vanhemmuuden ei tarvitse olla äärirajoilla jaksamista ja venymistä.

Tunnistatko itsesi seuraavista?

  • Tunnet olevasi väsynyt koko ajan, eikä energia riitä mihinkään?
  • Olet herkästi itkuinen?
  • Hermostut helposti?
  • Sinun on vaikea saada kehoosi rauhallista rentouden tunnetta?
  • Sinulla on usein iloton olo, etkä enää löydä ilon ja naurun aiheita?

Onko sinulla haasteita arjen hallinnassa?

  • Päivissä tuntuu olevan liikaa erilaista silppua ja keskeytyksiä, jotka saavat stressitasosi nousemaan?
  • Ajatukset sinkoilevat sinne tänne, etkä saa niitä rauhoittumaan.
  • Tunnit vuorokaudessa ei riitä?
  • Tehtävää on koko ajan.
  • Sinusta on vaikea pysähtyä ja olla tekemättä mitään?
  • Muisti on alkanut takkuilla?

Onko sinulla vaikeuksia pysähtyä tähän hetkeen?

  • Sinun on vaikea olla aidosti läsnä lapsillesi?
  • Sinun on oltava koko ajan menossa?
  • Omaa aikaa ei ole riittävästi tai ollenkaan?
  • Et pysty keskittymään yhteen asiaan kerrallaan?
  • Sinulla on koko ajan älylaite kädessä tai ryntäät heti katsomaan viestit ym.?
  • Palautumisen resurssit ja hetket ovat vähissä?

Voimaa äideille -verkkokurssi on sinulle, jos haluat

  • oppia vahvistamaan omaa henkistä ja fyysistä palautumistasi ja voimavarojasi
  • pysähtyä kuulemaan mitä sinulle kuuluu ja mitä SINÄ tarvitset juuri nyt?
  • ymmärtää mikä merkitys ajatuksillasi on päiviisi ja palautumiseesi
  • nauttia äitiydestä, ilman jatkuvaa väsymystä ja sitä, että päivät vain lipuvat ohi
  • kohdata arjen haastavat tilanteet vahvemmin ja viisaammin
  • haluat oppia stressinhallintataitoja
  • haluat pitää huolta mielestäsi
  • haluat oppia rentoutumisen ja pysähtymisen keinoja
  • olla arjessa läsnä lapsillesi silloin, kun olet heidän kanssaan
  • vahvistaa keskittymiskykyäsi ja oppia rauhoittamaan mielen ruuhkan
  • oppia rentoutustekniikoita
  • vahvistaa omia rajojasi
  • tunnistaa paremmin tunteiden merkityksen ja hallinnan
  • oppia kuuntelemaan itseäsi paremmin
  • haluat olla läsnä elämässä hyvinvoivana ja vahvana

Verkkokurssilla käydään 4 viikon aikana seuraavat aihealueet:

  1. Tämä hetki ja voimavarat
  2. Palautuminen. Miten voit vahvistaa kokonaisvaltaista (henkinen/fyysinen) palautumistasi?
  3. Stressi ja sen oireet, mielenhyvinvointi
  4. Uni ja mieli

Mitä muuta verkkokurssi sisältää?

  • Jokaisessa moduulissa on oma työkirja aiheesta
  • huoneentauluja
  • lukusuosituksia
  • rentoutusharjoitteita
  • mielenharjoituksia
  • vinkkejä avuntarpeeseen
  • pysähtymistä itsesi pariin
  • yllätyksiä
  • palauttava venyttely video
  • pohdintatehtäviä

Äideille voimaa -verkkokurssi

  • kesto 4 viikkoa
  • ennakkomyynti 16.6.- 26.6.2020
  • kurssi alkaa 3.7.2020
  • early bird hinta 39,90 € (norm. 44,90 €)
  • kerran viikossa uusi materiaali

Moduulissa on vaihdellen videoita, tekstimateriaalia, rentoutusäänite, tulostettavia vinkki/ apulistoja, lukusuosituksia, sekä huoneentauluja.

Saat myös pohdintatehtäviä, jotka vievät sinut oman elämäsi äärelle, sekä pääset pohtimaan omaa palautumistasityökirjan avulla.

Kurssin lopussa sinulla on työkirja, johon voit palata siihen aina, kun sinusta siltä tuntuu ja kaipaat aikaa itsellesi.

Voimaa äideille- verkkokurssin materiaalit ovat saatavillasi 2 kk.

 

Kyllä, haluan mukaan!

 


Kuka Voimaa äideille-verkkokurssin takana on?

Olen 2 lapsen äiti, yrittäjä ja ikuinen opiskelija. Asumme maalla ja meillä on kissoja ja koiria. Esikoiseni kanssa elimme ensimmäiset 5 vuotta kahden, joten tiedän mitä elämä yksin lapsen kanssa on ilman suurempia tukiverkkoja.

Olen työskennellyt ammatillisena tukihenkilönä psyykkisesti oireileville lapsille ja nuorille, sekä heidän perheilleen noin 8 vuoden ajan. Tämän lisäksi olen työskennellyt psykiatrian puolella hoitajana, sekä tätä nykyä yritykseni kautta vahvemman palautumisen, stressinhallinnan ja mielenhyvinvoinnin valmentajana.

Stressiin, palautumiseen ja mielenhyvinvoinnin vahvistamiseen olen perehtynyt viimeiset vuodet ja sillä tiellä jatkan edelleen.

Työssäni olen valmentanut näitä aiheita eri organisaatioissa ja yhteisöissä, sekä yksityisesti, mutta äidit ovat  aina vaan lähellä sydäntäni.

Mielenterveyden edistäminen kuuluu oleellisena osana työhöni ja sen on hyvin lähellä sydäntäni. Tätä olen päässyt toteuttamaan myös Suomen Mielenterveysseuran Mielenterveyden ensiapukoulutusten ohjaajana.

Oman elämäni kautta ja ensimmäisen lapsen jälkeisen uupumuksen jälkeen haluan nyt auttaa sinua, ennaltaehkäisemään uupumusta.

Haluan oivalluttaa sinua huomaamaan ne asiat, mitkä auttavat sinua voimaan vahvemmin ja paremmin vanhemmuudessasi ja äitiydessäsi.

Äitiys on jatkuvaa kasvamista ja se on aivan mahtavaa. Siinä vaiheessa, kun oivallat elämän päivien tuomat hetket ja opit, joista voit ammentaa viisautta ja ymmärrystä, on kasvu parasta.

Mutta välillä pitää pysähtyä, jotta kykenee näkemään tämän kaiken. Onko nyt sinun hetkesi?

Olet lämpimästi tervetullut mukaan!

Terveisin,

Maria Rautava • Mind Coach®
Puh. 050 4065 986mielioivallus@gmail.com

Kyllä, haluan mukaan!